[...] ok radzilbys co 2 dzien a czemu nie codzienie tzn nie mowie ze cos zle z twoim tokiem myslenie tylko chcialbym sie dowiedziec bo niby dzien potrzebuje cczas na regeneracje ale to az tkai cienzki trening nie jest zeby sie regenerowal 2 dni pozatym troche sie rabnelem w tamtym planie co wyzej napisalem napsize jeszcze raz brzuch [...]
No akurat buraczki mam własne, ale tak mi się wpisało na kalkulatorze bo nie widziałem lepszej opcji. Okej, Cole wywale, bo ostatnio w sumie kupiłem 4 litry na spróbowanie. Zabiorę obie kromki chleba z kolacji, to będzie mało węglowodanów. Ale waga schodzi bardzo powoli o ile w ogóle schodzi. Dzisiaj znowu się ważyłem, 98,5kg.. a robie wszystko [...]
Dzięki za odp. Dziś zjadłam ok. 200g, ale z jabłkiem. (mniam). Nie mam specjalnej diety na mase ani nic w tym stylu. Po porostu zapędziłam się z odchudzaniem i teraz próbuje przytyć. Macie jakieś rady żeby nie zrobiły mi sie duże fałdki na brzuchu? Wolałabym żeby szło w pupe, nogi i biust, no ale co na to poradzić, każdy tyje gdzie indziej. Od [...]
[...] moim zdaniem nie mam nierownych partii. Wszystko harmonijnie rozlozone co bylo moim glownym celem. Kostka na brzuchu jeszcze jest wiec jest zadziwiajaco dobrze bo u mnie z tym ciezko. To ze czworki mam poprazkowane to norma ale ten brzuch mnie zadziwia. Co do poz to jesli bede zarzucal jakas golizne to dopiero w okolicach marca najwczesniej.
Pierwsze to dzięki za odp :) No ja nie wiem właśnie mam 90-92 w pasie ale jestem wysoki i szerokiej budowy brzuch jest ale malutki mam 183,5 cm i 80 kg wagi ale bf mam dość wysoki nie powiem. No i teraz zostają jeszcze moje pytania... 1. Ile czasu mam mi ten rowerek zajmować 30-45 min czy więcej ?? 2 Jaka pora słyszałem, że najlepiej rankiem w [...]
Szybka aktualizacja... Nie minęło sporo czasu, ale muszę zapytać i powiedzieć co zauważyłem. Dosyć mocno zmieniłem swoje nawyki żywieniowe, staram się również jak tylko możliwe wychodzić na świeże powietrze (a jeżeli mam gdzieś iść to nie biorę hulajnogi elektrycznej tylko idę ten 1km na piechotę mimo, że maski strasznie przeszkadzają w tym) Ale [...]
dzien doberek :) nie chciany, Ale cos zaczyna mnie brzuch pobolewac wiec chyba bedzie luz. ufff no more kids :) za chwile ide do lekarza bo chyba mam alergie na jad osy. lape mam jak pudzianowski spuchlo mi przez noc strasznie wrrr Dzien dobry Moja reka wyglada fatalnie opuchlizna jest coraz wieksza, leki antychistaminowe nie dzialaj masc z [...]
Dopiero co przeczytałem poprzednie strony i powiem ci tak, mam kumpla który pocwiczył chyba 6 mies i zaczał jechac na mecie, potem cwiczył jeszcze jakieś 5lat i teraz jego wyniki siłowe to WL 150kgx2 w najlepszej formie a reszty nie pamiętam :D Ale sylwetke to ma taką niepoporcjonalną bo plecy kozak, nogi kozak, łapy kozak a klata mała i brzuch z [...]
dzięki. własnie ćwicze tak pn śr pt. tylko że źle tu napisałem xd sorka, ale jestem po nieprzespanej nocy na trica tylko jedno ćwiczenie? Nie zamało troche? na brzuch robie ABS2 z tym że nie robie go co dzień tylko w dni treningowe Zmieniony przez - Korges w dniu 2010-09-12 18:34:11
Panderek, chodziło mi o to, że ryż jest uważany za lepsze źródło węglowodanów. Mam pytanie. Czy mogę dodać do treningu coś na brzuch? Przykładowo zestaw ABS2 w dni nietreningowe 2 x w tygodniu? Czuję tylko delikatnie jego górę w czasie robienia martwego ciągu, ale nie mam na nim żadnego bólu potreningowego jak na innych miejscach.
Ale czemu za duzo seri ? W pierwszym cwiczeniu 3 rozgrzewkowe nastepnie bomba i potem rozgrzewka bomba itd. Brzuch moge trenowac raz w tyg tylko w ktory dzien najlepiej ? Ale to HD by Dorian a nie Mentzer wiec bez wstepnego zmeczenia.
[...] jem normalnie obiady. Staram się odstawić sól słodycze oraz tłuszcze. Jem serki z białego sera dużo mięsa. Ryż z warzywami. Czasami tam podjem cukierka czy zjem kebaba ale nie często. Problem w tym, że i tak jestem głodny. Syci mnie tylko mięso. Chociaż nawet po nim po kilku godzinach jestem głodny. Sprawa byłaby okej gdyby to było w małych [...]
Qcu123 taki szybki progres w ciezarach ,to wcale nie bedzie. zauwaz,ze masz wykonac 5 pelnych serii z danym obciazeniem(oprocz mc - 1 top seria) oczywiscie-zacznij od smiwesznych cioezarow,tj./takich,ktore umozliwia ci na luzaka wykonanie planu(5s x 5p) ja bym pozostal przy zwyklych pompach,bo na wersja na krzeselkach moze nie byc taka bezpieczna. [...]
[...] partii 3x12-15 -wyciskanie sztangi zza karku, bardzo istotna jest tor ruchu 'skladajacych'; sie rak 3x12-15 -unoszenie hantli bokiem 2x15 -fr wyciskanie sztagi na plaskiej, ale tak, zeby przy opuszczeniu sztanga byla w obrebie szyi, a nie jak to wiekszosc robi...gdzies daleko za glowa 3x12 -biceps dowolnie, wg mnie najmniej wazny miesnien, im [...]
witam wszystkich. zacząłem zaglądać na AD i ogólnie spodobała mi się idea HIT i HST - tym bardziej, że jakoś mi to wszystko się zazębia razem z SW. Aktualnie ćwiczę takim planem HIT z tej strony Przysiady/Martwy ciąg Przenoszenie nad głowę Wyciskanie w staniu Wiosłowanie Wyciskanie w leżeniu Bic Tric podciąganie dips [...]
[...] w aptekach czy przy basenach krytych itd wagi elektryczne ktore za 1zł ważą, mierzą, podaja mase tkanki tluszczowej i miesniowej chodzi o to ze przy masowce strasznie mi zalewa nogi i troche brzuch, ale w szczegolnosci nogi i jakbym dalej chcial masowac, to nie moge bo mi zbyt nogi zaleje i w zadne juz spodnie nie wejde i trzeba juz troche [...]
ok,wiec mam pytanie.czy trning 4 x w tygodniu jest ok?czasem wydaje mi sie ze przerwy sa za dlugie wtedy>(najwyrazniej sie myle)czy tak trening byl by ok? poniedzialek-barki,nogi,przedramie,czwartek-biceps i triceps, sobota-plecy i triceps, brzuch niedziela-klatka,biceps.cos mi sie wydaje ze tu tez jest cos nie tak??(hmmm...??)zapal mam ale [...]
choroba ostatecznie mnie chwyciła. leczę się intensywnie, nie wychodzę z domu. ćwiczę jedynie nogi i brzuch, żadnych ćwiczeń na zewnątrz. ale dieta trzymana :) no, może nie do końca to prawda z tą dietą. pije herbaty z cytryną i miodem, a nawet z sokiem malinowym. co prawda robiony przez babcię, więc faktycznie ma w sobie maliny, ma jednak również [...]
[...] z intensywnością treningu dlatego niektóre serie już nie dałem rady wykonać i na brzuch też tylko po jednej serii bo boli mnie to żebro o którym wspominałem wcześniej,ale boli coraz mniej i tak myślę czy ten tydzień nie zrobić regeneracyjny bo organizm chyba się tego domaga. Jutro zobaczę jak będę się czuł po aerobach i podejmę decyzję. [...]
Rabi Bikini Fitness
